お風呂のリラックスグッズおすすめ15選|疲れを癒す人気アイテム

お風呂でリラックスすると、なぜ疲れが取れるの？

お風呂に入ると疲れが取れるのは、単に体が温まるからだけではありません。
実は、お風呂には科学的に証明された3つのリラックス効果があるんです！

温浴効果で血行が促進される

温かいお湯に浸かると、体温が上昇して全身の血管が広がります。
その結果、血液の流れがスムーズになり、体の隅々まで酸素や栄養が行き渡るようになるんです。

同時に、筋肉に溜まった疲労物質も血液とともに運ばれて排出されます。
これが、お風呂上がりに体が軽く感じる理由なんですね♪

副交感神経が優位になり心が落ち着く

38〜40度のぬるめのお湯に浸かると、自律神経のうち副交感神経が優位に。

☑ 心拍数が落ち着く
☑ 呼吸が深くなる
☑ 心身がリラックスモードに切り替わる

これは、ストレスや緊張で疲れた心を癒すのにとても効果的です。

一人の時間が自律神経を整える

仕事や人間関係で気を使う日々の中で、お風呂は貴重な一人だけの空間になります。

スマホを見ず、誰にも邪魔されず、自分と向き合う時間を持つこと。
それ自体が、乱れた自律神経を整える効果があります。

五感を刺激してリラックス効果を高める3つの方法

お風呂でのリラックス効果を最大限に引き出すには、五感を意識的に刺激することが大切です。
特に重要な3つの感覚について見ていきましょう！

視覚で癒される

いつもの蛍光灯を消して、キャンドルやLEDライトのやわらかな光に変えるだけで、お風呂は特別な空間に変わります。

暗めの照明は脳を休息モードに切り替え、自然と深いリラックス状態へ導いてくれるんです。
揺らめく光を眺めているだけで、日中の緊張がほどけていくのを感じられますよ♪

嗅覚で癒される

香りは五感の中で唯一、脳に直接届く感覚なんです！

ラベンダーやヒノキの香りを嗅ぐと、脳の感情を司る部分が刺激され、ストレスホルモンが減少することが分かっています。
入浴剤やアロマオイルで好きな香りを取り入れれば、心の疲れまでしっかりとケアできます。

触覚で癒される

バスピローのやわらかさ、お湯に浮かぶ浮遊感、マッサージブラシの心地よい刺激...。
肌に触れる感覚は、脳に「安全で心地よい」というサインを送ります。

体を預けてリラックスできる環境を整えることで、筋肉の緊張が自然とほぐれていくんですね。

リラックスグッズを選ぶときの3つのポイント

せっかくグッズを買っても、使わなくなってしまってはもったいないですよね...？失敗しない選び方のポイントを押さえておきましょう！

1. 一人暮らしの浴室サイズに合うか確認する

一人暮らしの浴室は、思っているより狭いことが多いもの。
バスピローや防水スピーカーなど、置き場所が必要なグッズは、購入前にサイズを確認しておくと安心です。
特に、吸盤で固定するタイプは、浴槽の形状に合うかもチェックしておきましょう。

2. 使った後の収納場所を考えておく

お風呂場に置きっぱなしにすると、カビが生えたり劣化が早まったりします。
使用後にサッと片付けられるよう、脱衣所の棚やフックに収納スペースを作っておくのがおすすめ。
小さめのカゴを一つ用意して、そこにまとめておくと管理も楽になりますよ♪

3. 週に何回使うかで価格帯を決める

毎日使うなら、少し高くても品質の良いものを選ぶ価値があります！逆に、週末だけのご褒美なら、手頃な価格のものから試してみるのが賢い選択。
使用頻度と予算のバランスを考えて、無理のない範囲で選びましょう。

【嗅覚で癒される】香り系グッズ

香りは、疲れた心に直接働きかけてくれる強力な癒しツールです♪その日の気分や体調に合わせて、香りを使い分けてみましょう。

① 炭酸ガス系入浴剤

お湯に溶けた炭酸ガスが皮膚から吸収されると、血管が広がって血流が良くなります。
デスクワークで肩がガチガチになった日や、立ち仕事で足がパンパンになった日に特におすすめ！ぬるめのお湯に15分以上浸かると、効果を実感しやすくなります。

② バスソルト

ミネラル豊富な塩が体を芯から温めて、じんわりと汗をかきやすくしてくれます。
老廃物の排出を促す効果が期待できるため、体が重だるいと感じる日にぴったり。
入浴後も温かさが持続するので、冷え性の方にもおすすめです。

③ バスミルク

保湿成分が配合されたバスミルクは、お湯に溶けるととろみのある質感に...。
入浴しながら全身のスキンケアができるので、乾燥が気になる季節には特に重宝します。
お風呂上がりのボディクリームを塗る手間も減らせて一石二鳥♪

④ アロマオイル

天然のエッセンシャルオイルを数滴垂らすだけで、自分だけの香りを楽しめます。

☑ リラックスしたいなら...ラベンダー
☑ 気分を上げたいなら...グレープフルーツ
☑ 疲れを取りたいなら...ヒノキ

その日の気分に合わせて香りを選ぶ楽しみもありますよ。

【視覚で癒される】照明・キャンドル系グッズ

照明を変えるだけで、いつものお風呂が非日常的な癒し空間に早変わり！やわらかな光に包まれて、心からリラックスしてみませんか？

① LEDキャンドル

本物の炎のようにゆらめくLEDライトは、キャンドルの雰囲気を安全に楽しめます。
電池式で防水加工されているものなら、浴槽の縁に置いても安心。
タイマー機能付きなら、消し忘れの心配もありません♪

② 防水バスライト

浴室の照明を消して、防水ライトだけで入浴すると、まるでスパにいるような特別感が味わえます。
色が変わるタイプなら、その日の気分で雰囲気を変えられるのも魅力。
暗めの照明は、眠る前のリラックスタイムにも最適です。

③ フローティングキャンドル

お湯に浮かべるタイプのキャンドルは、水面でゆらゆらと動く光が幻想的...。
いくつか浮かべると、それだけで特別なバスタイムに。
週末のご褒美時間に使うと、気分転換になりますよ。

【触覚で癒される】体を預けるグッズ

体をやわらかく支えてくれるグッズがあると、湯船でのリラックス度が格段に上がります。
力を抜いて、ゆっくり体を休めましょう♪

① 吸盤付きバスピロー

浴槽の壁に頭を預けると痛いし、首も疲れますよね...？バスピローがあれば、首と頭を優しく支えてくれるので、長時間の入浴も快適に。
吸盤でしっかり固定できるタイプなら、ズレる心配もありません。

② 浮き輪タイプ

首に装着する浮き輪のようなタイプは、頭を預けなくても体が浮いてリラックスできます。
半身浴や長風呂をする方には特におすすめ！空気の量を調整できるので、自分に合った硬さに調節できます。

③ バスクッション

背中全体を支えるクッションタイプなら、頭から背中まで全身をゆったり預けられます。
浴槽の形に合わせて変形するタイプもあり、どんなお風呂でもフィットしやすいのが特徴。
読書やスマホを見ながらの長風呂にも向いています。

【触覚で癒される】マッサージ・美容系グッズ

お風呂でのマッサージは、血行が良くなっているタイミングだからこそ効果的！セルフケアの時間を楽しみましょう。

① ヘッドマッサージブラシ

シャンプーをしながら使えるマッサージブラシは、頭皮の血行を促進してくれます。
頭のコリがほぐれると、目の疲れや頭痛も軽減されることが多いんです。
美容面でも、健康な髪を育てる土台作りになりますよ♪

② フェイスマッサージローラー

顔のむくみが気になる朝は、湯船に浸かりながらフェイスローラーでケアしましょう。
温かいお湯で血行が良くなっているところにマッサージすると、老廃物の排出がスムーズに。
防水タイプを選べば、お風呂でも安心して使えます。

③ ボディブラシ

天然素材のボディブラシは、古い角質を優しく取り除きながらマッサージもできる優れもの。
ひじやかかとのザラつきが気になる部分も、お風呂で温まった状態でケアすると効果的です。
使い続けることで、すべすべの肌を保てます。

【長風呂が快適に】便利グッズ

長時間の入浴を快適にするグッズがあれば、リラックスタイムがさらに充実します♪

① バスタブトレー

浴槽の幅に合わせて調整できるトレーがあると、スマホや本、飲み物を置けて便利です。
半身浴しながら動画を見たり、本を読んだりする時間は、忙しい日常から完全に離れられる貴重なひととき...。
防水機能のあるトレーなら、水滴を気にせず使えます。

② 防水スピーカー

好きな音楽を流しながらの入浴は、気分転換に最適！Bluetooth接続できる防水スピーカーなら、スマホを濡らす心配なく音楽を楽しめます。
アップテンポな曲で元気をチャージしたり、静かな曲でリラックスしたり、その日の気分で選べますよ。

仕事の疲れ別おすすめグッズの組み合わせ

疲れの種類によって、効果的なグッズの組み合わせは変わります。
自分の疲れに合わせて選んでみましょう！

デスクワークで肩がガチガチの日

☑ 炭酸ガス系入浴剤で血行を促進
☑ バスピローで首をしっかり支える
☑ ヘッドマッサージブラシで頭皮をほぐす

ぬるめのお湯に20分程度浸かって、じっくりコリをほぐしましょう。
肩こりが驚くほど楽になりますよ♪

立ち仕事で足がむくんだ日

バスソルトでしっかり発汗を促し、足のむくみを取ります。
湯船に浸かりながら、ふくらはぎを下から上へマッサージすると効果的。
お風呂上がりは冷やさないよう、すぐに靴下を履くのがポイントです！

ストレスでイライラが止まらない日

1. ラベンダーの香りの入浴剤で心を落ち着かせる
2. LEDキャンドルの光で視覚からもリラックス
3. 防水スピーカーで静かな音楽を流す

照明を暗くして、ゆっくり深呼吸しながら入浴しましょう...。
心が穏やかになっていきます。

15分と30分入浴時間別の使い方

入浴時間によって、グッズの使い方を変えると効率的です♪

忙しい平日は15分で効率的にリフレッシュ

時間がない日は、炭酸ガス系入浴剤とヘッドマッサージブラシの組み合わせがおすすめ！

体を温めながら頭皮マッサージをすれば、短時間でも疲れがスッキリ取れます。
40度のお湯に15分浸かるだけで、十分なリラックス効果が得られますよ。

休日は30分かけてじっくり疲れを取る

時間に余裕がある休日は、五感すべてを使ったバスタイムを楽しみましょう。

☑ 入浴剤とアロマオイルで香りを楽しむ
☑ LEDキャンドルで雰囲気を作る
☑ バスピローに体を預けて音楽を聴く
☑ バスタブトレーに飲み物を置いてゆっくり過ごす

こんな時間は最高の贅沢です...。

自分へのご褒美予算別の選び方

予算に合わせて、無理なくグッズを揃えていきましょう！

1,000円以下：気軽に試せるプチプラグッズ

入浴剤やバスソルトは、1回分から試せるので初めての方にもおすすめ。
ヘッドマッサージブラシやボディブラシも、この価格帯で良質なものが見つかります。
まずは手軽なものから始めて、自分に合うか確認してみましょう♪

3,000円前後：定番の使いやすいグッズ

バスピローや防水スピーカーは、この価格帯が品質と価格のバランスが良くておすすめです。
毎日使うものなら、少し良いものを選ぶ価値があります。
長く使えるものを選べば、コスパも良くなりますよ。

5,000円以上：特別な日のちょっと贅沢なグッズ

高品質なアロマオイルセットや、機能性の高いバスタブトレーなど、こだわりのアイテムが揃います。
誕生日や自分へのご褒美として、特別なグッズを選ぶのも良いでしょう。
毎日のバスタイムがさらに充実します！

お風呂のリラックスグッズでよくある質問

購入前に気になる疑問をまとめました！

Q. 入浴剤とバスソルトは一緒に使える？

基本的には一緒に使っても問題ありません。
ただし、種類によっては香りが混ざって不快になることもあるため、同じ系統の香りを選ぶのがおすすめです。
まずは単体で使ってみて、慣れてから組み合わせを試してみましょう♪

Q. バスピローは洗えるの？

多くのバスピローは洗濯機で洗えます。
購入時に洗濯表示を確認して、定期的に洗って清潔に保ちましょう。
使用後は毎回水気を切って、風通しの良い場所で乾かすことが大切です。

Q. 追い焚き機能がある浴槽でも入浴剤は使える？

中性タイプで透明なお湯になる入浴剤なら、基本的に使用できます。
ただし、硫黄成分や塩分が多いもの、濁るタイプは配管を傷める可能性があります。
パッケージに「追い焚き可」の表示があるか確認してから使いましょう。

Q. キャンドルは浴室で使っても大丈夫？

ろうそくタイプのキャンドルを使う場合は、必ず換気扇を回すか窓を開けて換気しましょう。
密閉空間で長時間使うのは避けてください。
安全性を重視するなら、LEDキャンドルの方が安心ですよ。

まとめ：自分に合ったグッズで極上のバスタイムを♪

お風呂のリラックスグッズは、毎日頑張っている自分への小さなご褒美です。

香りで心を癒し、光で雰囲気を変え、体を預けてリラックスする...。
そんな時間を持つことで、明日への活力が自然と湧いてきます。

まずは気になったグッズを一つだけ試してみてください。
きっと、いつものお風呂が特別な癒しの空間に変わるはずです！