デスクワークで疲れた目、放置していませんか？

目の疲れは、気づかないうちに蓄積されていきます。

以下のような症状に心当たりがあれば、目が悲鳴を上げているサインかもしれません！

☑ 夕方になると文字がかすんで見える
☑ まぶたが重く感じる
☑ 目の奥が痛い
☑ 目が乾いてゴロゴロする
☑ 光をまぶしく感じやすい

特に30代は仕事の責任も増え、パソコン作業の時間が長くなる年代です。

さらにプライベートでもスマホを見る時間が長く、目を休める時間が圧倒的に不足しています...

目の疲れが引き起こす意外な体の変化

目の疲れは、実は全身に影響を与えます。

眼精疲労が続くと、こんな症状が現れることも。

頭痛や肩こり
目の周りの筋肉が緊張すると、首や肩の筋肉も連動して硬くなります。

慢性的な頭痛の原因が、実は目の疲れだったというケースも少なくありません！

睡眠の質の低下
目が疲れていると脳が興奮状態になり、寝付きが悪くなります。

朝起きても疲れが取れないと感じる場合、目の疲れが影響している可能性があります...

集中力の低下
目が疲れていると視界がぼやけ、仕事の効率が下がります。

ミスが増えたり、作業に時間がかかったりするのも、目の疲れが原因かもしれません。

目を癒すリラックスグッズが必要な理由

眼精疲労とただの疲れ目、何が違うの？

「疲れ目」と「眼精疲労」は似ていますが、実は異なります。

疲れ目は一時的なもので、休息や睡眠をとれば回復します♪
一方、眼精疲労は休んでも症状が改善せず、慢性的に続く状態を指します。

眼精疲労の主な原因はこちら。

☑ 長時間のパソコン作業
☑ スマホの使いすぎ
☑ 度の合わないメガネやコンタクトレンズ
☑ ドライアイ
☑ ストレス

放置すると頭痛や吐き気を伴うこともあるため、早めのケアが大切です！

目を温めると何が起きる？

目を温めると、嬉しい効果がたくさん得られます♪

1. 血行が促進される
温熱によって目の周りの血管が広がり、血流が良くなります。

すると、目に酸素や栄養が行き渡りやすくなり、疲労物質も排出されやすくなります！

2. 筋肉の緊張がほぐれる
目のピント調節をする毛様体筋という筋肉が、温めることでリラックスします。

長時間近くを見続けて硬くなった筋肉が柔らかくなり、目の疲れが軽減されます。

3. ドライアイ対策になる
まぶたの縁には、涙に含まれる油分を分泌するマイボーム腺があります。

40℃以上で温めると油分の分泌が促され、涙の蒸発を防ぐことができます♪

目元ケアが睡眠の質を左右する理由

目元を温めることは、睡眠の質を高める効果もあります。

人は体温が下がるときに眠くなる仕組みになっています。

目元を温めると一時的に体温が上がり、その後下がるタイミングで自然な眠気が訪れます...

また、目元のリラックスグッズを使うことで、副交感神経が優位になります。

リラックス状態になると、スムーズに入眠でき、深い眠りにつきやすくなります。

仕事で疲れた日ほど、就寝前の目元ケアを習慣にすることをおすすめします！

ライフスタイル別・目のリラックスグッズの選び方

在宅ワーク派におすすめ

在宅勤務が多い人には、充電式のアイマスクがぴったりです♪

自宅なら充電する場所に困らず、好きなタイミングで使えます。

仕事の合間にデスクで使ったり、ソファでリラックスしながら使ったりと、自由度が高いのが魅力！

また、電子レンジで温めるタイプもおすすめです。

キッチンが近くにあるため、休憩時間にさっと温めて使えます。

繰り返し使えて経済的なのも、在宅ワーカーにとってはうれしいポイントでしょう。

オフィス勤務で使いやすいのは？

オフィスで使うなら、使い捨てタイプが便利です！

休憩室やデスクでさっと使えて、使用後はそのまま捨てられます。

コンパクトで持ち運びやすく、ロッカーやデスクの引き出しに常備しておけます♪

また、スティックタイプも職場向きです。

目立たずに使えて、メイクの上からでも使用できるものが多くあります。

お昼休みや小休憩の時間に、気軽に目元をケアできます。

就寝前の習慣にしたい人向け

寝る前に使うなら、音楽機能付きのアイマスクがおすすめです♪

温熱とともにリラックスできる音楽が流れることで、より深いリラックス状態に入れます。

遮光性も高いため、部屋の明かりを気にせず使えます。

香り付きの使い捨てタイプも、就寝前にぴったり！
ラベンダーやカモミールなどの香りには、気持ちを落ち着かせる効果があります。

目元を温めながら良い香りに包まれることで、心地よい眠りにつきやすくなるでしょう...

目の疲れに効く、おすすめリラックスグッズ14選

使い捨てタイプ｜手軽さ重視

温熱タイプ - 開封してすぐ使える便利さ

使い捨ての温熱アイマスクは、開封すると自然に温まる仕組みです♪

約40℃の心地よい温かさが10〜20分持続します。

外出先や旅行先でも使いやすく、場所を選びません！

薄くて軽いため、ポーチに入れて持ち歩けます。

仕事の合間や移動中の休憩時間に、手軽に目元をリフレッシュできるのが魅力です。

香り付きのものも多く、無香料からラベンダー、ゆずなど様々な種類があります。

その日の気分に合わせて選べるのも楽しみの一つでしょう♪

冷却タイプ - 目の腫れが気になる朝に

冷却タイプは、目元を冷やしてスッキリさせたいときに便利です！

朝起きたときに目が腫れぼったい...という経験はありませんか？
そんなときは冷却タイプを使うことで、目元の血管が収縮し、腫れを軽減できます。

真夏の暑い日にも気持ちよく使えます♪
リフレッシュ効果が高く、仕事前の身支度時間に使うのもおすすめです。

繰り返し使えるタイプ｜コスパ重視

電子レンジ式 - 経済的で環境にも優しい

電子レンジで温めるタイプは、経済的に使い続けられます。

中に小麦やあずきなどの天然素材が入っており、レンジで1〜2分温めるだけで使用できます！
数百回繰り返し使えるため、毎日使う人にとってコストパフォーマンスが高いアイテムです。

程よい重みがあり、目元にしっかりフィットします。

温かさは10〜15分ほど持続し、じんわりと目の疲れをほぐしてくれます♪

天然素材の優しい質感と温もりは、使い捨てタイプとは異なる心地よさがあります。

USB充電式 - デスクで使える機能性

USB充電式のアイマスクは、多機能で便利です！

パソコンのUSBポートやモバイルバッテリーから充電できるため、場所を選びません。

在宅ワーク中のデスクでも、外出先でも、気軽に使えます♪

温度調節機能が付いているものが多く、自分好みの温かさに設定できます。

タイマー機能付きなら、使いすぎる心配もありません。

充電に2〜3時間かかりますが、一度充電すれば複数回使用できます。

長期的に見ればコストパフォーマンスに優れたアイテムです！

多機能タイプ｜リラックス重視

マッサージ機能付き - エアー加圧で疲れをほぐす

エアー加圧機能付きのアイマッサージャーは、本格的なケアができます！

目の周りを空気圧で優しく刺激することで、血行が促進されます。

温熱と組み合わせることで、より効果的に目の疲れをほぐせます♪

こめかみまでカバーするタイプなら、頭全体がすっきりします。

強さを調節できるものが多いため、自分に合った圧力で使えます。

価格は5,000円〜15,000円程度と高めですが、自宅でエステのような体験ができるのが魅力です！

スチーム機能付き - 乾燥対策にも効果的

スチーム機能付きのアイマスクは、ドライアイに悩む人におすすめです♪

温かい蒸気が目元を包み込み、うるおいを与えてくれます。

エアコンの効いたオフィスで働く人や、コンタクトレンズを使う人に特に適しています！

目の表面が潤うことで、涙の蒸発を防ぎ、ドライアイの症状を緩和します。

目がゴロゴロする、しょぼしょぼするといった不快感も軽減されるでしょう。

温熱とスチームの相乗効果で、深いリラックス感が得られます...

音楽機能付き - 癒しの時間を演出

Bluetooth接続で音楽を流せるアイマスクもあります♪

好きな音楽や自然音を聴きながら目元を温められるため、よりリラックスできます！
遮音性もあるため、周囲の音を気にせず、自分だけの癒し時間を作れます。

ヒーリングミュージックやASMRを流せば、ストレス解消効果も高まります。

仕事で疲れた日の夜、ゆっくりと自分をいたわる時間に最適です...

寝落ちしても安心なタイマー機能付きがほとんどなので、就寝前にもぴったりでしょう♪

スティックタイプ｜ピンポイントケア

外出先でもさっと使える携帯性

スティック型のアイケアアイテムは、持ち運びに便利です！

ペンのような形状で、ポーチに入れて持ち歩けます。

気になる部分にピンポイントで使えるため、目の周りだけでなく、目の下のクマにも使えます♪

振動機能付きのものなら、軽くマッサージしながら血行を促進できます。

温冷両用タイプもあり、朝は冷やして、夜は温めて使うなど、使い分けられます。

メイクの上からでも使えるため、オフィスでの使用にも適しています。

休憩時間にさっとケアできるのが、忙しい人にとってはうれしいポイントです！

失敗しない目元リラックスグッズの選び方

使用頻度で決める

使用頻度によって、選ぶべきタイプが変わります！

毎日使う人
充電式や電子レンジ式がおすすめです♪
初期費用はかかりますが、長期的に見ればコストを抑えられます。

毎日の習慣として取り入れやすく、充実した目元ケアができます！

週に1〜2回使う人
使い捨てタイプが便利です。

特別なケアが必要なときだけ使えて、保管場所も取りません。

疲れがたまったと感じたときに、手軽にリフレッシュできます♪

試しに使ってみたい人
まずは使い捨てタイプから始めるのが良いでしょう。

効果を実感してから、本格的なアイテムを購入するのが失敗しない方法です！

予算で選ぶ

予算に応じて選べる幅が広がります。

1,000円以下
使い捨てタイプのアイマスクが5〜10枚入りで購入できます。

まずは目元ケアの効果を試してみたい人に最適です♪

1,000円〜3,000円
電子レンジ式のアイピローが購入できます。

繰り返し使えて経済的なので、毎日使いたい人におすすめです！

3,000円〜10,000円
USB充電式のホットアイマスクが選べます。

温度調節やタイマー機能など、基本的な機能が揃っています。

10,000円以上
多機能なアイマッサージャーが購入できます！
エアー加圧、スチーム、音楽など、本格的なケアを自宅で体験できます。

初めての人は、まず手頃な価格のものから始めてみましょう♪
効果を実感してから、より機能性の高いアイテムにステップアップするのがおすすめです。

温度設定と装着感もチェック！

適切な温度は40〜42℃
この温度帯であれば、心地よい温かさを感じながら、目の周りの血行を促進できます。

42℃以上になると、マイボーム腺から出る油分が溶け出しやすくなり、ドライアイの改善効果が高まります！

一方、45℃を超えると低温やけどのリスクがあります。

購入する際は、温度が明記されているものを選びましょう。

装着感も大切
快適に使うためには、以下をチェックしてください♪

☑ サイズ調節ができるか
☑ 立体構造で目を圧迫しないか
☑ 素材が柔らかく通気性が良いか

試着できない通販で購入する場合は、口コミで装着感を確認するのも一つの方法です！

いつ使う？効果的なタイミングと使い方

仕事の合間に10分リフレッシュ

仕事の休憩時間に目元ケアを取り入れると、午後からの集中力が高まります！

昼休みに10分間アイマスクを使うだけで、目の疲れがリセットされます♪
デスクで使うなら、タイマー付きの充電式がおすすめです。

休憩室があるなら、横になって使うとより効果的。

軽くストレッチをしてから使うと、全身の血行も良くなります！

在宅勤務なら、午後3時頃の小休憩時間に使うのも良いでしょう。

集中力が途切れがちな時間帯にリフレッシュすることで、仕事の効率が上がります♪

帰宅後と就寝前がおすすめ

帰宅後のリラックスタイム
仕事から帰ったら、まず目元をケアする習慣をつけましょう。

玄関で靴を脱いだら、そのままソファへ...
アイマスクを使いながら、その日の疲れを癒す時間を作ります。

温かい飲み物を用意して、ゆっくり過ごすのもおすすめです♪
ハーブティーやホットミルクなど、リラックス効果のある飲み物と合わせると効果的でしょう。

15分ほどのケアタイムを設けることで、オンとオフの切り替えがしやすくなります！

就寝前ルーティンで睡眠の質UP
寝る30分前に目元を温めると、睡眠の質が向上します♪

ベッドに入る前に、アイマスクを使いながらリラックスタイムを作りましょう。

部屋の照明を落とし、スマホも置いて、目と心を休めます...

香り付きのアイマスクなら、アロマ効果も加わり、より深いリラックス状態に入れます。

ラベンダーやカモミールの香りは、自然な眠気を誘います♪

目元が温まった後は、体温が下がるタイミングで眠気が訪れます。

このリズムを活用することで、スムーズに入眠できるでしょう！

週末のスペシャルケア
平日は忙しくて時間が取れない人も、週末ならゆっくりケアできます。

休日の午後、好きな音楽をかけながら目元ケアをするのも贅沢な時間です...
多機能タイプのアイマッサージャーなら、エステに行ったような満足感が得られます♪

バスタイムの後に使うと、全身の血行が良くなっているため効果的！
週に一度のスペシャルケアとして習慣化すると、心身ともにリフレッシュできるでしょう。

こんな悩みがある人はこれを選んで

目の下のクマが気になる

クマには種類があり、それぞれ対処法が異なります！

青クマ（血行不良タイプ）
温めるタイプが効果的です♪
温熱で血流が促進されることで、目の下の血色が良くなります。

毎日のケアを続けることで、徐々に改善が期待できます！

茶クマ（色素沈着タイプ）
目元を優しくケアすることが大切です。

こすりすぎに注意しながら、温めて血行を良くしましょう。

黒クマ（たるみタイプ）
エアー加圧機能付きがおすすめです！
マッサージ効果で目の周りの筋肉を刺激し、たるみにアプローチできます。

朝は冷やして、夜は温めるという使い分けも効果的です♪

ドライアイ・頭痛・目元の美容ケアに

ドライアイで目が乾く人
スチーム機能付きのアイマスクが適しています♪

目の表面に潤いを与えることで、乾燥による不快感を軽減できます！
特にエアコンの効いた部屋で長時間過ごす人におすすめです。

また、42℃以上で温めるタイプも効果的。

マイボーム腺を温めることで、涙の油分が正常に分泌されるようになります。

コンタクトレンズを使用している人は、外してから使いましょう！
毎日のケアを習慣にすることで、ドライアイの症状が和らぐ可能性があります。

頭痛や肩こりも一緒にケアしたい人
こめかみまでカバーするアイマスクがおすすめです♪

目の疲れからくる頭痛や肩こりには、広範囲をケアできるタイプが良いでしょう。

頭全体の血行を促進でき、エアー加圧機能があれば側頭部もマッサージできます！

また、目元ケアと合わせて首や肩のストレッチを行うとより効果的です...
温めて筋肉がほぐれた状態でストレッチすることで、こりが解消されやすくなります。

音楽機能付きなら、リラックス効果も高まり、ストレス性の頭痛にも対応できるでしょう♪

目元の印象をアップさせたい人
目元のケアは、美容面でも大きな効果があります！

血行が良くなることで、目の周りのくすみが改善されます。

明るい目元は、顔全体の印象を若々しく見せてくれます♪

また、目の周りの筋肉がほぐれることで、目がぱっちりと開きやすくなります。

目力がアップし、メイクのノリも良くなるでしょう！

スチーム機能付きなら、目元に潤いを与えて乾燥小じわの予防にもなります...
美容目的で使うなら、毎日のスキンケアの一環として取り入れるのがおすすめです。

朝のメイク前に使えば、目元のむくみも取れてすっきりとした印象になります♪

五感で整える目のリラックス環境

目元ケアグッズだけでなく、環境を整えることでリラックス効果はさらに高まります♪
視覚、嗅覚、そして快適な姿勢という3つの観点から、癒しの空間を作ってみましょう！

視覚｜目に優しい環境をつくる

間接照明で目の負担を減らす

部屋の照明は、目の疲れに大きく影響します。

天井からの直接照明は明るすぎて、目に負担をかけやすいものです...
リラックスタイムには、間接照明に切り替えましょう♪

フロアライトやテーブルライトを壁や天井に向けて設置すると、柔らかい光が空間全体を包みます。

暖色系の電球色は、心を落ち着かせる効果があるため、夜のリラックスタイムに最適です！

調光機能付きの照明なら、気分や時間帯に合わせて明るさを調整できます。

薄暗い空間でアイマスクを使えば、より深いリラックス状態に入れるでしょう...

スマホやPCのブルーライト対策

ブルーライトは、目の疲れの大きな原因です！

スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、目の奥まで届き、網膜にダメージを与える可能性があります。

さらに、睡眠を促すメラトニンの分泌を抑制するため、睡眠の質も低下させます...

対策としては、以下の方法があります♪

  1. デバイスのナイトモード機能を使う
  2. ブルーライトカット機能付きのメガネを使用する
  3. 寝る1時間前からスマホを見ない

アイマスクを使う前に、できるだけ画面を見ない時間を作りましょう！
目を休ませてからケアすることで、より効果が高まります。

遮光カーテンで質の高い休息を

睡眠時の光は、休息の質に大きく影響します。

街灯や車のライトが入る部屋では、深い眠りにつきにくくなります...
遮光カーテンを使うことで、外からの光を完全に遮断できます♪

特に一人暮らしの女性にとって、防犯面でも遮光カーテンは重要です！
夜、部屋の明かりが外から見えないため、安心して過ごせます。

昼夜逆転の生活をしている人や、日中に仮眠を取りたい人にも役立ちます。

アイマスクと遮光カーテンを組み合わせれば、いつでも快適な休息環境が整います♪

嗅覚｜香りでリラックス効果を高める

目の疲れに効く香り

香りは、脳に直接働きかけてリラックス効果をもたらします♪

ラベンダー
鎮静効果が高く、心を落ち着かせます。

目の疲れだけでなく、ストレスや不安を和らげる効果もあります！

カモミール
優しく甘い香りで、リラックス効果があります。

眠りを誘う作用があるため、就寝前の使用に最適です...

ユーカリ
すっきりとした香りで、頭をクリアにします♪
目の周りの血行を促進し、リフレッシュ効果も期待できます！

ローズマリー
集中力を高める香りとして知られています。

仕事の合間のリフレッシュに向いています♪

これらの香りを取り入れることで、目元ケアの効果がさらに高まります！

アロマディフューザーとの併用術

アイマスクとアロマディフューザーを組み合わせると、より深いリラックス状態になれます...

使い方は簡単です♪
アイマスクを使う15分前にディフューザーをセットし、部屋に香りを広げておきます。

香りに包まれた空間でアイマスクを使えば、視覚と嗅覚の両方から癒されます！

超音波式のディフューザーなら、加湿効果もあるため、乾燥対策にもなります。

目元と部屋の乾燥を同時にケアできるため、冬場に特におすすめです♪

香りの強さは控えめにするのがポイント。

強すぎる香りは逆に刺激になるため、ほのかに香る程度が理想的でしょう...

香り付きアイマスクの選び方

香り付きのアイマスクを選ぶ際は、自分の好みを優先しましょう！

同じラベンダーでも、商品によって香りの強さや質感が異なります。

まずは少量パックで試してから、気に入った香りをまとめ買いするのが賢い方法です♪

香りに敏感な人は、無香料タイプを選ぶのも良いでしょう。

目元ケアの効果は香りの有無に関わらず得られます！

また、時間帯によって香りを使い分けるのもおすすめです...
朝はすっきりとした柑橘系、夜は落ち着くフローラル系など、シーンに合わせて選べます♪

体験｜快適な姿勢でアイケアタイムを過ごす

リラックスピローで首への負担を軽減

アイマスクを使うとき、首の位置も重要です！

ソファに座って使う場合、首が前に傾くと負担がかかります...
ネックピローを使えば、首を自然な角度に保てて快適です♪

仰向けで使うなら、低めの枕が理想的。

枕が高すぎると首が曲がり、かえって疲れてしまいます。

ネックピロー自体に温熱機能が付いているものもあります！
目元と首を同時に温めることで、相乗効果が期待できるでしょう。

ブランケットで体を温めながら相乗効果

体全体が温まると、リラックス効果が高まります♪

アイマスクを使いながら、軽いブランケットをかけるのがおすすめです。

体温が保たれることで、副交感神経が優位になり、深いリラックス状態に入れます！

特に冬場は、足先まで冷えないように注意しましょう...
末端が冷たいと、せっかく目元を温めても効果が半減します。

ブランケットの素材は、肌触りの良いものを選びましょう♪
フリースやマイクロファイバーは軽くて温かく、一人暮らしの部屋でも扱いやすい素材です！

快適な姿勢と場所選び

姿勢を整えることで、アイマスクの効果を最大限に引き出せます。

座って使う場合
背もたれにクッションを置き、腰をしっかり支えます♪
頭は背もたれに預け、首に力が入らないようにしましょう。

横になって使う場合
仰向けが基本ですが、枕の高さに注意が必要です！
首が自然なカーブを描く高さに調整しましょう。

ソファやベッドでの使い方
使う場所によって、最適な使い方が変わります...

ソファなら肘掛けに頭を預けるか、クッションで高さを調整します♪
足を伸ばせるL字型ソファなら、完全にリラックスできるでしょう！

ベッドで就寝前に使うなら、そのまま眠れる体勢がおすすめです。

タイマー機能付きのアイマスクなら、寝落ちしても安心です♪

快適な環境を整えることで、15分のケアタイムが至福の時間に変わります！

目元ケアの効果を高める工夫

ストレッチと温かい飲み物で相乗効果

アイマスクの後にストレッチ

アイマスクを外した後のストレッチは、効果を持続させます♪

目元が温まって血行が良くなっているタイミングで、首や肩を回しましょう！
筋肉がほぐれやすくなっているため、普段より楽にストレッチできます。

簡単なストレッチ方法を紹介します♪

  1. 首のストレッチ - ゆっくりと首を左右に傾けます。
    各方向10秒ずつ、気持ちいいと感じる程度で止めましょう。
  2. 肩のストレッチ - 両肩をぐっと上げてから、一気に力を抜きます。
    3回繰り返すことで、肩の緊張がほぐれます！
  3. 目の運動 - 目をぎゅっと閉じて、パッと開く動作を5回繰り返します。
    目の周りの筋肉が刺激され、スッキリします♪

これらのストレッチを習慣にすると、目の疲れが溜まりにくくなるでしょう...

温かい飲み物で内側からもリラックス

アイマスクを使いながら、温かい飲み物を用意しておくのもおすすめです♪

外側から温めるだけでなく、内側からも温めることで、全身の血行が良くなります！
リラックス効果の高い飲み物を選びましょう。

  • ハーブティー - カモミールティーやラベンダーティーは、鎮静効果があります。
    香りも楽しめて、心身ともにリラックスできます♪
  • ホットミルク - 牛乳に含まれるトリプトファンは、睡眠を促す効果があります。
    はちみつを加えると、さらに飲みやすくなります！
  • 生姜湯 - 体を芯から温める効果があります。
    冷え性の人に特におすすめです♪

カフェインを含むコーヒーや緑茶は、就寝前には避けたほうが良いでしょう...

自分へのご褒美タイムとして習慣化

目元ケアを特別な時間として位置づけると、続けやすくなります！

「頑張った自分へのご褒美」という意識で取り組むことで、より楽しめるでしょう♪
毎日同じ時間に行うと、自然と習慣になります。

朝のルーティンに組み込む
朝、メイク前に使うことで、目元がすっきりして化粧ノリも良くなります♪
5分早起きして、自分のための時間を作りましょう！

夜の自分時間として確保
就寝前の15分を「自分だけの時間」として確保します。

誰にも邪魔されない、自分をいたわる大切な時間です...

週末の特別ケアとして
平日は忙しくても、週末ならゆっくり時間が取れます♪
多機能タイプで本格的なケアをする日を設けるのも良いでしょう！

続けることで効果を実感できるため、まずは2週間続けてみることをおすすめします。

使う前に知っておきたい大切なこと

こんな時は使用を控えて

目に異常がある場合は、アイマスクの使用を避けましょう！

使用を控えるべき症状

☑ 目が充血している
☑ 目に痛みがある
☑ 目やにが大量に出る
☑ まぶたが腫れている
☑ 結膜炎などの感染症がある

これらの症状がある場合、温めると炎症が悪化する可能性があります...
まずは眼科を受診し、医師の指示に従うことが大切です！

また、眼の手術を受けた直後も使用は避けてください。

レーシックやICL手術後は、医師の許可が出るまで待ちましょう。

異常を感じたら無理をせず、専門家に相談することをおすすめします♪

使用時間と低温やけどに注意

使用時間の目安は10〜15分

長時間使えば効果が高まるわけではありません！

適切な使用時間は、10〜15分程度です。

この時間で十分に血行が促進され、リラックス効果が得られます♪

長時間使用すると、以下のリスクがあります...

  • 低温やけど
  • 肌への負担
  • 逆に目が疲れる

タイマー機能付きのアイマスクなら、自動で停止するため安心です！
使い捨てタイプは、温かさが持続する時間が使用時間の目安になります。

「もう少し使いたい」と感じるくらいで終わるのが、ちょうど良いタイミングです♪

低温やけどを防ぐために

低温やけどは、じわじわと進行するため気づきにくいのが特徴です...

40℃程度の温度でも、長時間同じ場所に当て続けると低温やけどを起こします！
特に就寝時の使用には注意が必要です。

予防策

☑ タイマー機能を必ず使う
☑ 寝落ちする可能性がある場合は使用を避ける
☑ 熱いと感じたらすぐに外す
☑ 同じ箇所に長時間当てない

もし使用後に皮膚が赤くなったり、ヒリヒリしたりする場合は、しばらく使用を控えましょう...
症状が続く場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。

安全に使うことが、効果的なケアの大前提です！

目のリラックスグッズに関するよくある質問

Q. 毎日使っても大丈夫？

毎日使用しても問題ありません♪

むしろ、毎日の習慣にすることで、目の疲れが蓄積しにくくなります！
特にデスクワークが多い人は、毎日のケアをおすすめします。

ただし、使用時間は守りましょう。

1日に何度も使うのではなく、1回10〜15分を基本とします。

朝と夜の2回使用する場合も、それぞれ15分以内に留めてください♪
適切な使用を続けることで、目の健康を保てます！

Q. 朝と夜、どちらに使うのが効果的？

目的によって、最適なタイミングが異なります！

朝に使う場合
目のむくみを取り、すっきりとした状態で一日を始められます♪
メイク前に使えば、目元の血色が良くなり化粧ノリも向上します。

冷却タイプも選択肢に入れると良いでしょう！

夜に使う場合
一日の疲れをリセットし、リラックスして眠れます...
睡眠の質が向上するため、翌朝の目覚めもすっきりします♪
温熱タイプがおすすめです！

どちらか選ぶなら、夜の使用のほうが効果を実感しやすいでしょう。

余裕があれば、朝と夜で使い分けるのも良い方法です♪

Q. コンタクトをつけたまま使える？

コンタクトレンズは外してから使用しましょう！

温熱によってレンズが変形したり、目が乾燥したりする可能性があります...
特にソフトコンタクトレンズは、熱に弱いため注意が必要です。

使用後すぐにコンタクトを装着するのも避けたほうが良いでしょう。

目元が温まっている状態では、レンズが乾きやすくなります。

メガネに替えてから使用するか、就寝前に使うのがおすすめです♪
目の健康を守るためにも、正しい使い方を心がけましょう！

Q. 冷やすのと温めるの、どっちがいい？

症状によって、適した方法が異なります！

温めるのが効果的な場合

☑ 慢性的な目の疲れ
☑ ドライアイ
☑ 血行不良による青クマ
☑ 眼精疲労

冷やすのが効果的な場合

☑ 目の炎症や充血
☑ 朝の目のむくみ
☑ 目がほてっている感じがする時
☑ 長時間パソコンを見た直後

基本的には温めるケアを中心にし、症状に応じて冷やすケアを取り入れるのが良いでしょう♪
温冷両用タイプなら、その日の状態に合わせて使い分けられます！

Q. 予算3,000円以内で効果があるものは？

3,000円以内でも、十分効果のあるアイテムが選べます♪

1,000円前後
使い捨てタイプなら、5〜10回分が購入できます！
まずは効果を試してみたい人に最適です。

2,000円前後
電子レンジ式のアイピローが購入できます♪
繰り返し使えるため、毎日使う人にはコストパフォーマンスが高いでしょう。

3,000円前後
USB充電式のシンプルなホットアイマスクが選べます！
温度調節やタイマー機能など、基本的な機能が揃っています。

高額なアイテムが必ずしも良いわけではありません...
自分の使用頻度やライフスタイルに合ったものを選ぶことが大切です♪

自分に合った目元ケアで疲れ知らずの毎日を

まずは手軽なものから始めてみよう

目元ケアは、難しく考える必要はありません！

使い捨てタイプなら、今日からでも始められます♪
まずは1週間試してみて、効果を実感してみましょう。

「自分には合わない」と思っても、タイプを変えれば印象が変わるかもしれません...
温度や機能、素材など、様々な選択肢があります！

いくつか試してみることで、自分に最適なアイテムが見つかります。

焦らず、楽しみながら探していきましょう♪

五感を使ったトータルケアで効果実感

目元ケアグッズだけでなく、環境を整えることも重要です！

照明を落とし、好きな香りを焚き、快適な姿勢で過ごす...
五感すべてを使ってリラックスすることで、目の疲れはより効果的に癒されます♪

自分だけの癒し空間を作ることは、心の健康にもつながります。

一人暮らしだからこそ、自由に環境を整えられるのです！

目元ケアをきっかけに、生活全体を見直してみるのも良いでしょう。

目のケアは自己投資♪美容にもつながる

目元のケアは、健康だけでなく美容面でも効果があります！

血行が良くなることで、目の下のクマが薄くなります。

目がぱっちりと開くようになり、顔の印象も明るくなるでしょう♪

スキンケアに時間をかけるように、目元ケアにも時間をかける価値があります...
30代は、将来の自分への投資をする大切な時期です！

今からケアを始めることで、5年後、10年後の自分が変わります。

美容室やエステに行くお金があるなら、毎日使える目元ケアグッズにも投資しましょう♪

習慣化で心身ともにリラックス

目元ケアを習慣にすると、心にも余裕が生まれます！

「今日も頑張った自分をいたわろう」という気持ちで、毎日の終わりに使う。

そんな小さな習慣が、生活の質を大きく変えていきます...

仕事で疲れても、帰宅後の目元ケアタイムがあると思えば頑張れます♪
自分を大切にする時間を持つことは、ストレス社会を生きる上で欠かせません！

目の疲れを癒すことから始まり、心も体も健やかになる。

そんな好循環を、今日から作っていきましょう♪

あなたに合った目元ケアグッズが見つかり、毎日がもっと快適になりますように...！