「また肩がこってる...」「腰が痛い」「目が疲れて集中できない」
毎日のデスクワークで、こんな悩みを抱えていませんか？
オフィスで過ごす時間が長いからこそ、ちょっとした工夫で快適さは大きく変わります！
この記事では、デスクワークの疲れを和らげるリラックスグッズを20個厳選してご紹介します♪
視覚・嗅覚・触覚という五感に働きかけるアイテムから、具体的な身体の悩みを解消するグッズまで幅広く取り上げました。
30代の働く女性が実際にオフィスで使いやすいものを中心に選んでいます。
予算別の選び方やオフィスでのマナーも解説していますので、自分用にもプレゼント用にも参考にしてください。
オフィスで使えるリラックスグッズ20選｜デスクワークの疲れを解消
公開日 2025-10-28
更新日 2025-11-05
1. デスクワークが疲れる理由とグッズ選びのポイント
まずは、なぜデスクワークで疲れるのか、そしてどんなグッズを選べば良いのかを押さえておきましょう。
デスクワークで身体に起きている3つのこと
☑ 同じ姿勢による血行不良
座りっぱなしでいると、腰や太もも、ふくらはぎが圧迫され続けます。
血液の流れが悪くなり、むくみやだるさ、冷え性の原因に...
☑ パソコン作業による眼精疲労と肩こり
画面を見続けると目の筋肉が緊張し、無意識に前のめりの姿勢になりがちです。
この姿勢が肩や首に負担をかけ、こりを引き起こします。
☑ 精神的なストレスが身体の不調に
締め切りや人間関係のプレッシャーで身体が緊張すると、筋肉が硬くなり呼吸も浅くなります。
ストレスは肩こりや頭痛として現れることも。
オフィスで使うグッズ選びの3つのコツ
コンパクトサイズを選ぶ
デスクのスペースは限られているので、省スペースなものが◎
引き出しにしまえるサイズなら、使いたいときだけ取り出せて便利です。静音性の高いものを選ぶ
音が出るグッズは周囲の迷惑になる可能性があります。
特にオープンスペースでは、静かに使えるものを選びましょう。持ち運びしやすいものを選ぶ
オフィスと自宅の両方で使えるものが便利！
USB充電式やコードレスタイプなら、場所を選ばず活用できます。
2. 五感で癒される♪視覚・嗅覚・触覚を満たすリラックスグッズ12選
人は五感を通して癒しを感じます。
ここでは、視覚・嗅覚・触覚の3つに焦点を当てたリラックスグッズをご紹介します！
【視覚】目で見て癒されるグッズで脳をリラックス
目から入る情報は、脳に大きな影響を与えます。
デスク周りに癒しの要素を取り入れると、仕事の合間にほっとできる時間が生まれます♪
おすすめアイテム4選
ミニ観葉植物・多肉植物
小さな鉢植えをデスクに置くだけで、空間が柔らかい印象に。
緑を見ることで目の疲れも和らぎます。
管理が簡単な多肉植物なら、水やりの頻度も少なくて◎卓上の小さな噴水
水の流れる音と動きは、自然の中にいるような感覚をもたらします。
USB電源で動くコンパクトなタイプなら、デスクに置いても邪魔になりません。ゆらぎ系LEDライト
炎のようにゆらめく光は、見ているだけで心が落ち着きます。
キャンドル型のLEDライトなら火を使わず安全です！デスク用砂時計
砂が落ちる様子をぼんやり眺めることで、一時的に思考をリセットできます。
3分や5分タイプなら、休憩時間の目安にもなって実用的です。
【嗅覚】香りで気分転換できるアロマグッズ
香りは記憶や感情と深く結びついています。
好きな香りに包まれることで、ストレスが和らぎ気持ちが前向きに♪
おすすめアイテム4選
アロマストーン
電源不要で香りを楽しめる素焼きの石。
エッセンシャルオイルを数滴垂らすだけで、ほのかな香りが広がります。卓上アロマディフューザー
超音波式なら静かに香りを拡散できます。
ミストが出るタイプは加湿効果も期待できて一石二鳥！アロマ対応の加湿器
冬場の乾燥対策と香りの両方を叶えるアイテム。
コンパクトなUSBタイプなら、個人のデスクでも使いやすいです。キャンドルウォーマー
アロマキャンドルを温めて香りを楽しむアイテム。
火を使わないため、オフィスでも安全に使えます。
【触覚】肌触りや温もりで安心感を得られるグッズ
柔らかいものや温かいものに触れると、心が安らぎます。
触覚を満たすグッズは、無意識のストレスを和らげてくれます。
おすすめアイテム4選
☑ ふわふわブランケット
膝にかけるだけで、冷房の効いたオフィスでも暖かく過ごせます。
肌触りの良い素材を選ぶと、触れているだけで気持ちが落ち着きます。
☑ もちもちクッション
デスクチェアの背もたれや座面に置いて使います。
もちっとした弾力が気持ちよく、座り疲れを軽減してくれます。
☑ ハンドウォーマー
USB充電式のハンドウォーマーは、手が冷えやすい人におすすめ。
温かさが手から全身に伝わり、リラックス効果が得られます。
☑ 手触りの良いストレスボール
手のひらサイズの柔らかいボール。
握ったり揉んだりすることで、手の緊張がほぐれ気分転換になります。
3. 身体の悩み別！デスクワークの疲れを解消するグッズ8選
ここからは、具体的な身体の悩みに合わせたグッズをご紹介します。
自分の症状に合ったものを選んで、効率よく疲れをケアしましょう！
肩こり・首こりを和らげるグッズ
ネックマッサージャー
首や肩にあてて使う電動マッサージ機。
もみ玉が回転して筋肉をほぐし、こりを緩和してくれます。
コードレスタイプなら、デスクでも休憩室でも気軽に使えます♪肩掛けクッション
肩に乗せるだけで使える温熱クッション。
じんわりとした温かさが血行を促進し、こりをほぐします。ツボ押しグッズ
指や棒状のツボ押しアイテムは、自分でピンポイントにこりをほぐせます。
首や肩、背中など手の届きにくい場所にも使えて便利です。
腰痛・座り疲れを軽減するグッズ
☑ 座面クッション
椅子の上に敷いて使うクッション。
体圧を分散させることで、腰やお尻への負担を減らします。
☑ フットレスト
足を置く台で、足の位置を少し高くすることで姿勢が安定します。
血行が良くなり、むくみや疲れの軽減につながります。
目の疲れをケアするグッズ
ホットアイマスク
目元を温めることで、目の周りの血行が良くなります。
休憩時間に5分ほど目を休めるだけで、すっきりとした気分になれます！目元マッサージャー
目の周りを振動や温熱でマッサージする機器。
眼精疲労だけでなく、目元のむくみケアにも役立ちます。
仮眠・休憩時間に使えるグッズ
デスク用お昼寝枕
デスクにうつぶせになって仮眠を取るための枕です。
腕を通す穴があるタイプなら、腕のしびれを防げます。
顔に跡がつきにくい素材を選ぶと、午後の仕事に響きません。
4. 予算とシーン別の選び方
予算別で選ぶなら？
1,000円以下
気軽に試せる価格帯。
アロマストーン、ストレスボール、使い捨てホットアイマスクなど。
まずは手頃な価格のものから始めて、自分に合うかどうか確かめるのもよいでしょう。
3,000円前後
日常的に使いやすく、品質も安定している価格帯。
座面クッション、フットレスト、卓上加湿器などが選べます。
自分用にもプレゼント用にも、ちょうど良い価格帯です♪
5,000円以上
機能性やデザイン性にこだわるなら、この価格帯がおすすめ。
電動マッサージ機、高品質なブランケット、本格的なアロマディフューザーなど。
長く使えるものを選べば、コストパフォーマンスも◎
30代女性がオフィスで使うなら気をつけたいこと
☑ インテリアに馴染むデザインを選ぶ
ナチュラルな色合いやシンプルなデザインなら、どんな空間にも調和します。
おしゃれなグッズは、使うたびに気分も上がります！
☑ 周りの目が気にならないアイテムを選ぶ
インテリア小物のように見えるものなら、気兼ねなく使えます。
観葉植物やアロマストーンは、リラックスグッズだと気づかれにくいでしょう。
☑ 自宅に持ち帰っても使えるものを選ぶ
ブランケット、アイマスク、マッサージグッズなどは、どこでも活躍します。
一つのアイテムを複数の場所で使い回せると、荷物も減らせて便利です。
リモートワークとオフィスの両方で使うなら？
USB充電式を選ぶ
パソコンやモバイルバッテリーから給電できて、場所を選びません。コードレスタイプを選ぶ
充電式なら配線に邪魔されず、持ち運びもラクラク♪在宅勤務の日は香りものも取り入れる
オフィスでは周囲への配慮から使いにくい香りものも、自宅なら自由に楽しめます。
5. 同僚へのプチギフトにも最適な選び方
ちょっとしたお礼やお祝いに、リラックスグッズをプレゼントする機会もありますよね。
喜ばれる選び方のコツをお伝えします！
プレゼント選びの3つのポイント
誰でも使いやすいシンプルなデザイン
相手の好みが分からない場合は、ベージュ、グレー、ホワイトなどの落ち着いた色が無難です。消耗品タイプなら気軽に渡せる
使い切りタイプのアイテムは、相手に気を使わせずに済みます。
ホットアイマスクやアロマオイル、入浴剤などがおすすめ♪3,000円前後が喜ばれる価格帯
同僚へのプチギフトなら、この価格帯が適切。
高すぎず安すぎず、品質も確保できて贈る側も受け取る側も心地よいでしょう。
6. オフィスで使うときのマナーと注意点
オフィスは共有スペースだからこそ、周囲への配慮も大切です。
気をつけたい3つのポイント
☑ 香りが強いものは控えめに
香りの感じ方は人それぞれ。
アロマグッズを使う場合は、香りが強すぎないものを選びましょう。
デスクから離れた休憩室で使うのもおすすめです。
☑ 音が出るアイテムは休憩時間に
マッサージ機器や噴水など、音が出るグッズは使うタイミングに注意。
集中して仕事をしている人の邪魔にならないよう、休憩時間に使いましょう。
☑ 共有スペースでは場所を取らない工夫を
フリーアドレス制のオフィスでは、デスクを占有しすぎないことが大切。
必要なときだけ取り出して使い、使わないときはしまう習慣をつけると良いでしょう。
7. よくある質問
Q. 会社で使っても恥ずかしくないデザインはある？
シンプルでナチュラルなデザインのものなら、オフィスでも違和感なく使えます。
インテリア小物のように見えるアイテムを選ぶと、周囲の目も気になりません。
観葉植物やアロマストーンは、仕事に必要な文房具と変わらない印象を与えます♪
Q. デスクが狭いけど置けるものはある？
引き出しにしまえるサイズのものや、壁に取り付けられるタイプがおすすめ！
ストレスボールやアイマスクなど、手のひらサイズのアイテムも便利です。
使うときだけ取り出すスタイルにすれば、デスクが狭くても問題ありません。
Q. 電源がないデスクでも使えるグッズは？
電源不要のアイテムはたくさんあります。
アロマストーン、ブランケット、クッション、ストレスボールなどが該当します。
USB充電式のものなら、事前に充電しておけば電源がない場所でも使えます。
まとめ｜自分に合ったリラックスグッズで快適なオフィスライフを
オフィスで使えるリラックスグッズを20個ご紹介しました！
視覚・嗅覚・触覚といった五感に働きかけるアイテムから、肩こりや腰痛など具体的な悩みを解消するグッズまで、幅広く取り上げています。
大切なのは、自分の悩みや好みに合ったものを選ぶこと。
予算や使う場所、周囲への配慮も考慮しながら、最適なアイテムを見つけてくださいね♪
毎日長い時間を過ごすオフィスだからこそ、少しの工夫で快適さは大きく変わります。
リラックスグッズを上手に取り入れて、デスクワークをより心地よいものにしていきましょう！
